Tabata blast námskeiðin: Fjölbreyttir og skemmtilegir tímar. Mikið unnið með HIIT þjálfun (High Intensity Interval Training) eða lotuþjálfun af mikilli ákefð þar sem gerðar eru æfingar af öllum kröftum í stuttan tíma og þar af leiðandi er brennslan mikil. Æfingarnar eru fjölbreyttar og reyna bæði á þol og styrk, notast er við lóð, palla, ketilbjöllur ofl. Blast fx er nýtt líkamsræktarkerfi þar sem unnið er með eiginn líkamsþunga í HIIT þjálfun og er hver lota er eitt lag. Gerðar eru styrktar, kraft og þolæfingar í mislöngum lotum en í lotuþjálfun skiptast á lotur með hárri ákefð og lotur með lægri ákefð. Alltaf er hægt að aðlaga æfinguna að sér! Líkamsrækt með Heiðu: Fjölbreyttar og skemmtilegar æfingar þar sem notast er ýmist við lóð, bolta, palla og eigin líkamsþyngd. Farið er rólega af stað og vel farið yfir allar æfingar. Mikið er unnið með styrk og er hraðinn minni en í tabata/blast námskeiðunum. Líkaminn er styrktur og þolið bætt á öruggan og rólegan hátt. Ef þú ert t.d. með viðkvæm hné eða átt við einhver vandamál í stoðkerfinu að stríða mælum við með þessum tímum og jóganu fremur en tabata/blast námskeiðunum. 

Tabata blast námskeiðin: Fjölbreyttir og skemmtilegir tímar. Mikið unnið með HIIT þjálfun (High Intensity Interval Training) eða lotuþjálfun af mikilli ákefð þar sem gerðar eru æfingar af öllum kröftum í stuttan tíma og þar af leiðandi er brennslan mikil. Æfingarnar eru fjölbreyttar og reyna bæði á þol og styrk, notast er við lóð, palla, ketilbjöllur ofl. Blast fx er nýtt líkamsræktarkerfi þar sem unnið er með eiginn líkamsþunga í HIIT þjálfun og er hver lota er eitt lag. Gerðar eru styrktar, kraft og þolæfingar í mislöngum lotum en í lotuþjálfun skiptast á lotur með hárri ákefð og lotur með lægri ákefð. Alltaf er hægt að aðlaga æfinguna að sér!

Líkamsrækt með Heiðu: Fjölbreyttar og skemmtilegar æfingar þar sem notast er ýmist við lóð, bolta, palla og eigin líkamsþyngd. Farið er rólega af stað og vel farið yfir allar æfingar. Mikið er unnið með styrk og er hraðinn minni en í tabata/blast námskeiðunum. Líkaminn er styrktur og þolið bætt á öruggan og rólegan hátt. Ef þú ert t.d. með viðkvæm hné eða átt við einhver vandamál í stoðkerfinu að stríða mælum við með þessum tímum og jóganu fremur en tabata/blast námskeiðunum.